Наши ноги, и особенно стопы принимают на себя немалую ежедневную ношу. Ведь на их небольшую площадь приходится вес всего тела.
Есть несколько простых способов, которые принесут облегчение усталым ногам.
Сначала общеизвестные рекомендации:
- Пить не менее 2 литров воды (способствует разжижению крови)
- Поддержка оптимального веса (снимает гравитационную нагрузку с ног)
- Отказаться от курения и сахара (улучшение функциональность капилляров)
Американские флеболаги сформулировали правило RICE (rest, ice, compression, evaluation)
Эти правила объединяют несложные, но действенные способы облегчить дискомфорт в ногах.
На русский язык его можно перевести аббревиатурой ВОЛК
В – высота ( для уменьшения усталости поднимаем ноги повыше)
О – отдых ( давать ногам время от времени расслабляться )
Л – лёд ( холод снимает чувство жара и облегчает боль)
К – компрессия ( ношение компрессионных чулок)
Снять усталость с ног поможет
- Массаж сухой массаж со щёткой.
Хорошо для этого подойдёт с натуральной щетиной Фёрстерс
- Ванночки для ног с английской солью и эфирным маслом
5-10 капель эфирного масла капнуть в соль, перемешать .
Растворить смесь в воде температурой 38-39 градусов.
Для таких ножных ванночек хорошо подойдёт эфирное масло МЯТЫ, ЛИМОНГРАССА или РОЗМАРИНА
- При нарушении венозного кровообращения желательно принимать биологически активные добавки. Натуральная добавка от французской компании Виллафита «Красный виноград» содержит ценные биофлавоноиды и полифенолы, которые улучшают состояние сосудов и устранят болевые ощущения в ногах
